La higiene bucal es mucho más que una rutina: es un mecanismo de protección para tu salud general. Si te cepillas a diario sin una técnica adecuada, podrías estar dejando placas que irritan las encías, provocan mal aliento y, a largo plazo, aumentan el riesgo de caries y recesión gingival. Por eso, en este artículo veremos cómo cepillarse los dientes correctamente.
Aprende cuál es la técnica correcta y cómo hacerlo con productos bucodentales ecológicos y naturales que cuidan tu boca y el planeta.
Por qué la técnica correcta marca la diferencia
Realizar un cepillado dental profundo y efectivo puede repercutir de verdad en el aspecto y salud de la sonrisa:
Desinfección efectiva vs. limpieza superficial
La placa bacteriana se acumula especialmente en márgenes gingivales y superficies de masticación. Una técnica adecuada llega a estas zonas y evita que la placa se convierta en sarro, reduciendo la irritación de las encías y el mal aliento.
Salud de las encías y esmalte
Cepillar con la presión adecuada protege el esmalte y previene la recesión gingival. La manera y el ángulo de sostener el cepillo son esenciales, ya que hacen que la limpieza sea más suave y respetuosa con la sonrisa.
Productos necesarios para cepillarse los dientes
Cepillos de dientes adecuados
Es preferible optar por cepillos con cerdas suaves cuando no se tiene una base sólida de cómo cepillarse los dientes correctamente, puesto que se puede dañar el esmalte y encías con una presión inadecuada.
Además, escoger cepillos con materiales reciclables como el plástico reciclable o bioplásticos ayuda a cuidar del medioambiente mientras cuidamos de nuestra salud bucodental.
El cepillo Promis, fabricado con mango de bioplástico y 6750 cerdas suaves, mima los dientes y encías.
Pastas dentales naturales
Las pastas naturales pueden contener xilitol, bicarbonato, aloe vera o extractos de plantas. En el caso de buscar una opción totalmente natural o apta para niños menores de 6 años, son recomendables las pastas sin flúor; por otro lado, frente a la tendencia a generar caries, son preferibles las pastas con flúor pero con una formulación óptima.
En Promis contamos con pastas dentales con o sin flúor, compuestas de ingredientes naturales.
Técnicas para cepillarse los dientes
Técnica Bass
El cepillo se coloca a un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías.
Se realizan movimientos cortos y vibratorios; las cerdas deben permanecer en contacto con la junta diente-encía sin desplazar el cepillo.
En las superficies externas, se ejecutan movimientos horizontales suaves; en las superficies internas, movimientos verticales; en los molares y premolares, movimientos hacia adelante y atrás.
Se considera adecuada para personas con gingivitis o periodontitis, debido a no ejercer presión excesiva.
Técnica Stillman
Las cerdas se colocan ligeramente por encima de la línea de las encías, con un ángulo de 45 grados y un movimiento vibratorio similar al Bass.
No se debe empujar las cerdas entre dientes y encías; la presión debe ser moderada para evitar irritación.
Es útil cuando las encías están sanas o ligeramente irritadas.
Técnica Starkey
Es ideal para enseñar higiene dental básica en niños, al tratarse de una técnica sencilla y con poco riesgo de irritación.
Para ejecutarla:
- Poner al niño frente al espejo
- Colocar el cepillo en ángulo de 45 grados
- Comenzar a cepillar con movimientos cortos por secciones; se realizan aproximadamente 15 pases por cada zona.
Técnica Charters
Esta técnica está enfocada en la limpieza interproximal y en zonas con mayor separación entre dientes o presencia de ortodoncia.
Se coloca el cepillo a 45 grados y las cerdas se dirigen hacia el borde del diente para penetrar entre dientes; luego se masajea suavemente las encías.
En la cara interna, se adopta una posición casi vertical y se priorizan las puntas de las cerdas; los molares y premolares se limpian con movimientos suaves y circulares.
Técnica Fones
Conocida como técnica horizontal; las cerdas quedan en una posición perpendicular a la superficie dental.
La boca se divide mentalmente en seis áreas y se realizan movimientos amplios, aproximadamente 10 por sector.
Se recomienda sobre todo para personas con habilidades motoras limitadas o para enseñanza a niños pequeños, siempre con supervisión.
Errores comunes en el cepillado y cómo evitarlos
- Presión excesiva: presionar el cepillo contra dientes y encías no acelera la limpieza; puede dañar encías y esmalte. Mantén la suavidad y deja que las cerdas hagan la mayor parte del trabajo.
- Zonas olvidadas: las muelas y las caras interiores tienden a acumular placa; asegúrate de cubrirlas con movimientos controlados.
- No limpiar la lengua y el paladar: la lengua puede alojar bacterias; límpiala o usa un limpiador suave para mantener el aliento fresco.
- No usar hilo dental: la higiene interdental es imprescindible para evitar caries entre dientes. Elige hilo dental ecofriendly para cuidar también del planeta.
Consejos para una mejor higiene dental
Cambiar el cepillo de dientes
Es imprescindible cambiarlo cada 3 meses o cuando las cerdas se aplanen. Un cepillo en buen estado mejora la limpieza y la experiencia.
Uso de flúor
Dependiendo de las necesidades de cada consumidor será recomendable o no el uso de flúor; lo ideal es consultar con un profesional. En cualquier caso, si usas flúor, sigue las indicaciones del fabricante y evita tragar el producto que estás usando, ya sea pasta o colutorio.
Almacenar correctamente los productos bucodentales
Es importante guardar los productos en un lugar seguro, fresco y seco; en el caso de las pastas de dientes, el hilo dental o el colutorio, para evitar la degradación de los productos. Los cepillos de dientes deberán resguardarse de posibles bacterias, procurando alejarlos de la cisterna que además, siempre la hemos de accionar con la tapa bajada.
Saber cómo cepillarse los dientes correctamente no es complicado, pero requiere de constancia y de los conocimientos técnicos que hemos podido profundizar en esta guía.
Si quieres conseguir productos bucodentales, ecológicos y eficaces, no te pierdas Promis. Además, podrás encontrar las últimas novedades y consejos de cuidado bucal en el blog de Promis.
